文／自由時報iStyle頻道報道 圖／ 擷取自dal_nim_dal_ring Instagram
下半身粗壯一直都是你的困擾嗎？回家更是要勤懇活動啦！
身高163的韓妞Dalnim，體重雖然只在55、56徜徉，卻對自己的巨細腿和臀部不是很滿意，她試著調理飲食，加上些許運動一路瘦到50千克，釀成韓星般的抱負腿型。她特別在YouTube公開減肥菜單，接濟有一樣困擾的女孩們。
調整食物份量
光是飲食Dalnim就提出幾大重點，其中一項就是將每餐分量削減，餓了就吃一小塊高濃度巧克力保持體力，Dalnim還給自己訂下「晚上8點後不食，禁消夜」的法則，可別小視它的威力，這不但讓她睡得更好，還大大減少熱量攝取！
實施低熱量飲食法
一掃Dalnim的IG，你可能都只會發現美食照，可別以為這就是她的日常飲食，其實7天中有5~6天她對本身很是嚴苛，盡可能都以少油、少鹽等平淡烹饪為主，或是吃一些低熱量的生果。
喝鳳梨醋清腸胃
Dalnim炎天會喝點鳳梨醋，清冷解膩，增進腸胃代謝和排便。就算家裡沒有鳳梨醋也沒關係，各種生果醋都有同樣的感化。建議醋和水，以1比5的比例進行和諧，還要注重空腹和腸胃弱的人盡可能少喝，以免傷身。
找空檔抬腿活動
經常滑手機也能運動？Dalnim很常操縱滑手機的時候平躺在沙發上抬腿，直到痠痛感泛起才會停止換邊，不消額外再劃分時候出來活動，是不是很便利呢？
睡前踩空中腳踏車
很多想瘦腿的女孩們，想必夜晚的空中腳踏車不行少，不外為什麼狂踩仍是沒瘦呢？Dalnim會把手和背緊貼地面，和緩地把雙腳向前踩，逐步上升至45~60度左右，不外必然要注意，不是固定天天踩100下就好，而是要感受到大腿會痠，肌肉變緊實，再撐個幾分鐘停下才會有用果。
牛蒡茶取代飲料
對習慣一杯一飲料的人來講，戒飲料想必是一件很疾苦的工作吧？Dalnim把飲料改為「牛蒡茶」或「綠茶」，沒有糖分攝取的問題，喝水也變得不再無聊。
調劑好生涯習慣
像夜貓子一樣，子夜舉止早上睡覺，一天只吃一餐？要耗損脂肪一定要讓身體健康保持在極佳狀況，Dalnim垂垂地把本來錯亂的生活作息調劑規律，讓自己多走多動，發現身體健康很多，就算吃三餐也順遂瘦下來了呢！
（完全文章請見自由iStyle頻道）
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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E3%80%8C2%E5%8B%95%E4%BD%9C%E3%80%8D%E7%B2%97%E8%85%BF%E7%98%A6%E4%B8%80%
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