讓你愛不釋手
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56歲陳姓婦女身體微胖，有高血壓病史，無糖尿病家族史。平時正視養生，飲食平淡。健康查抄卻發現糖化血色素7.0，空肚血糖126，被診斷為糖尿病。就診時飯後血糖值200，比正常值140超過跨過許多。陳太太疑惑，飲食如斯平淡也無家族遺傳，為何糖尿病找上她?
陳姓婦女一日飲食大約是早餐麥片、牛奶搭配生果，午餐低油、少肉、多蔬菜但卻吃兩碗飯保持飽足感。晚餐分量減半，但到9~10點又有飢餓感，會喝碗紅豆湯。
台南市立病院家醫科王威傑醫師指出，陳婦罹患糖尿病關鍵不在於「油」而在「醣」，熱量的來曆可分為三大類：醣類、脂肪、蛋白質，能將每日醣類的攝取量擬訂在130克以內，大約占熱量濫觞的20%~25%比重，就是低醣飲食。
王威傑透露表現，低醣飲食中油脂、卵白質沒有特別限制，可保持飽足感，不會因飢餓而貪食。低醣飲食搭配好的油質，對身體有害的糖化終端產物會削減，血糖就不會上升。且糖化赤色素、飯後血糖等指標都會改良，不但可預防糖尿病，更是糖尿病患者的最好飲食對策。
飯、麵、地瓜、南瓜、麥片、綠豆、紅豆、麵包、饅甲第五穀根莖主食類、水果、牛奶等都屬醣類，此類食品逐日應限制於8~9份。蛋、黃豆類、魚、肉、油脂類、堅果、花生、芝麻、蔬菜等屬非醣類，只要食材新穎自然非加工品，且利用好油不高溫炒、炸，根基上沒有分外限制。
以下文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8F%90%E9%86%92-%E9%98%B2%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%評比
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